8 فوائد صحية محتملة للكولاجين
الكولاجين هو مادة توجد في العظام والجلد، ومن يعلم أن هذه المادة يمكن أن تصبح مكملًا غذائيًا أساسيًا؟
وفقًا لـسونيا أنجيلون، RDN (الناطقة باسم الأكاديمية الأمريكية للتغذية والنظام الغذائي) "الكولاجين هو نوع من البروتين يلعب دورًا مهمًا في بناء ودعم العديد من الأنسجة، من العظام والغضاريف إلى الجلد والشعر والعيون والجهاز الهضمي".
عند تناول مكمل الكولاجين أو تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، نتناول الكولاجين الذي يأتي من الحيوانات، يشرحريان لاشمان، RDN (مستشفى كليفلاند كلينك في ولاية أوهايو).
تُباع ببتيدات الكولاجين عادةً على شكل مسحوق أو كبسولات. على الرغم من أن الكولاجين آمن، إلا أنه دائمًا ما يُوصى بالتحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة مكمل إلى نظامك الغذائي.
قبل الاستثمار في اختيار أفضل مكمل كولاجين مثلBioglan Marine Collagen، من المهم معرفة الفوائد المحتملة التي يمكن أن يقدمها مكملات الكولاجين. تابع القراءة.
يساعد في تجديد المواد الغذائية المفقودة بسبب الشيخوخة
يُشكل الكولاجين حوالي ثلثي بروتين جسمك، حسبالبحوث. ومع ذلك، بعد سن الثلاثين، يبدأ الجسم في إنتاج كميات أقل من الكولاجين. يتم إضافة مكملات الكولاجين إلى نظامك الغذائي والتي قد تساعد في استبدال ما يبدأ جسمك في فقده مع التقدم في العمر ودعم صحتك العامة.
الكولاجين هو بروتين يمكن هضمه بسهولة
البروتينات مثل الدجاج واللحم ليست سهلة الهضم في الجسم. ومع ذلك، الكولاجين هو بروتين مُحلَّل هيدروليكيًا، مما يعني أنه يتم تفتيته إلى شكل يمكن هضمه بسهولة وامتصاصه بسهولة في الجسم. الكولاجين هو أفضل شكل لتقديمه في الحالات التي تتطلب بروتينات قابلة للهضم بسهولة. وعملية التحلل الهيدروليكي تسمح أيضًا للكولاجين بالذوبان في الماء مما يجعل من النسبة بين استهلاكه في النظام الغذائي اليومي بسيطة نسبيًا.
الكولاجين يعزز صحة البشرة
في بحث أجري في عام 2019، تمت مكملات الكولاجين بكمية 10 جرامات يوميًا، ونتيجةً لذلك، تبين أن المكملات قد ساهمت في تحسين مرونة البشرة، وساعدت في الاحتفاظ بالرطوبة بشكل أفضل، وزيادة كثافة ألياف الكولاجين داخل الجلد.
الكولاجين يسا عد في تقليل آلام وأوجاع المفاصل
في الإمارات، تعاني 60٪ من السكان المقيمين من آلام في الظهر، وفقًا لـبيان صحفي. عندما تبدأ آلام المفاصل في الظهور، قد تساعد في تناول مكمل الكولاجين. وفقًا لدراسة، أظهر الكولاجين من النوع 2 وجود مفاصل أقل انتفاخًا وأقل حساسية في المفصل، وزمن المشي المحسن.
المكملات الفموية قد تعزز صحة الجهاز الهضمي
الاختلال بين تكوين وتحلل ألياف الكولاجين متصل بالالتهاب. يُطلق على هذا الالتهاب اسم متلازمة الأمعاء المتهيجة. أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الصيدلة الهضمية والعلاجات أنه بين المصابين بالتهاب الأمعاء الالتوائي، يرتبط الاختلال بين تكوين وتحلل ألياف الكولاجين بالالتهاب. أظهرت الأبحاث السابقة أيضًا أن المرضى المصابين بالتهاب الأمعاء الالتوائي لديهم مستويات منخفضة من الكولاجين النوع 4 في المصل. الكولاجين هو جزء من الأنسجة الرابطة والتي تشكل القولون والجهاز الهضمي. يؤدي تكملة الكولاجين إلى زيادة مستوياته، مما يخلق بيئة داعمة لجسمك للشفاء.
الكولاجين قد يعزز صحة قلبك
أجرت دراسة صغيرة غير مُتحكم فيها نُشرت في مجلة الأمراض الشريانية والجلطة نظرة على 32 مشاركًا تناولوا الكولاجين مرتين يوميًا. بعد 6 أشهر، تحسن الشرايين (تراكم في جدران الشرايين) ومستويات الكوليسترول وصلابة الشرايين. يعتقد الباحثون أن الكولاجين قد يساعد في تعزيز جدران الأوعية الدموية مما يقلل من مخاطر أمراض الشرايين.
الكولاجين يمكن أن يحسن صحة العظام
تقل كثافة معدن العظم مع تقدم العمر، وخاصة خلال وبعد سن اليأس. في تجربة أجريت على 102 امرأة بعد سن اليأس، زاد المشاركون اللواتي تناولن ببتيدات الكولاجين لمدة عام من كثافة معدن العظم مقارنة بالمجموعة الضابطة. يعتقد الباحثون أن هذا كان بسبب أن الكولاجين حفز تكوين العظام بينما أبطأ من فقدان العظام.
الكولاجين قد يكون مفيدًا في أمراض المفاصل
الكولاجين هو من أنواع مختلفة. ووفقًا لـمقالة نُشرت، الكولاجين النوع 1 (الموجود في اللحم) مفيد للبشرة، بينما يساعد النوع 2 (الموجود في الدجاج) أكثر في تحسين آلام المفاصل الروماتيزمية. المفاصل مكونة من الغضاريف التي تتكون بشكل كبير من الكولاجين. أظهرت دراسة أن المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة والذين تناولوا الباراسيتامول مع الكولاجين النو ع 2 وجدوا تقليلًا في ألم المفصل أثناء المشي وتحسينًا في جودة الحياة مقارنة بالذين تناولوا الدواء وحدهم.
بصفة عامة، يعتبر الكولاجين مفيدًا ويحسن صحة البشرة والشعر. تذكر دائمًا استشارة الطبيب قبل إدخال مكمل غذائي جديد والاستمتاع بفوائد العديد من الكولاجين.
مدونات حديثة
